na czym w

[...] jesz dobrze i równo, ćwiczysz i patrzysz co się będzie działo. Potem zawsze trzeba uciąć - z czego? - a to tak naprawdę wychodzi w trakcie. Jak zetniesz za dużo to potem czym będziesz żyła? Powietrzem? A metabolizm się zatnie na amen, mózg będzie wiedział tylko jedno - "JEST STAN GŁODU WIĘC OSZCZĘDZAMY!!" i zeżre mięśnie radośnie pchając [...]

Apok - jak zejść tyłkiem niżej, jak niżej już nie mogę? %-) Przecież o tym pisałem od dawna, nie poprawię czegoś nad czym nie pracowałem nigdy w kilka dni czy tygodni, nie spodziewam się , że nagle będę rozciągnięty jak guma i gibki w każdą stronę ;) Za to prowadzenie sztangi po wstaniu mogę poprawić, w sumie to nie wiem dlaczego tego nie robię - [...]

[...] czy po prostu "dać na luz" i jutro po prostu jeść jak zwykle. Tutaj kuleje zaufanie do siebie. Hexa- z techniką w siadzie było kiepskawo, myślę, że jest dużo lepiej. Filmiki będę nagrywać, długo nie miałam sprawnego telefonu z działającą kamerką. Juli - niestety "nam" będzie ciężej, ciało było katowane czym popadnie, a teraz odpłaca "fochem" :(

[...] Same pozytywy w dniu dzisiejszym! Najpierw pospałem dłużej niż zawsze w tygodniu pracującym! Tak więc dopiero o 8 zebrałem się z nóg po czym zasiadłem do pracy, tak posiedziałem sobie do godziny 12 po czym pojechałem do biura ogarnąć dwie sprawy i po 13 byłem już po pracy! Ahh oby więcej takich dni. Potem to [...]

[...] sporty walki 4 rok. moim problemem jest to z moje ciało podatne jest na zatłuszczanie, robiac przerwe od treningów na tydzień zalewa mnie tłuszczem głownie boczki. nie wiem czym to moze byc zwiazane złym odzywianiem? choc staram sie jesc zdrowo sam ryz, wołowina, ryby, nabiał, bułki tylko graham itp. nie jem słodyczy nie pije zadnych napoi. [...]

No właśnie widzę, że o boldku jest tyle dyskusji, że strach się bać... To na co go wymienić.? No chyba, że wajtucznid wyciąć się wg Twojego planu a później delikatnie masować, tylko znowu powstanie pytanie na czym? i czy na lato nie utrace efektów... W pasie mam teraz 89 wiec jest co ciąć ale nie che chudo wyglądać :-)

[...] mam nadzieję ze ją jakoś sensownie ulozę ake moze się tak skonczyc ze dzisaj bedzie cheat kontrolowany, w sensie zdrowy i zgodny z zasadami ale poza makrosami. Zobaczymy Trening: Dzisiaj trening C. Wczoraj na pole dance czułam się słabo. Większośc rzeczy mi wychodziła ale momentami czułam totalny brak sił. Bolą mnie nadgarstki i nie [...]

Dzień dobry. Może jest tu ktoś i będzie mi w stanie pomoc "na szybko ". Czym zastąpić Rdl przy bolacym kręgosłupie? Mc sumo się nada?

[...] i dziewczyna załatwi sobie lędźwie. A tam sztanga daleko od ciała idzie. I na początku stażu raczej nie dawać tak wybiórczego ćwiczenia jakim jest MCNPN ten rumuński MC czym się różni od tego na PN? Przejrzałam yt i co film to inaczej pokazane. Różnica polega tylko na tym, że powinnam sztangę prowadzić jak najbliżej ciała czy jeszcze jakaś [...]

[...] z siebie wszystkiego mimo że trenuje ostro, to zawsze przychodzi taka myśl że ktoś dzisiaj dał z siebie więcej na treningu.... wiem może to jest trochę dziwne, ale nie wiem czym to jest spowodowane? za dużo ambicją ? /-) U mnie udany trening to każda seria do upadku i że ledwo co wychodze z siłowni.... Jak sobie radzić z takimi myślami ? [...]

[...] masła -1 szklanka cukru pudru -5g suchych drożdży -1 łyżeczka proszku do pieczenia -1 łyżeczka cynamonu -1 łyżeczka soku z cytryny 1.Jabłka obieramy,ścieramy na tarce po czym mieszamy z sokiem z cytryny i cynamonem. 2.Mąkę,cukier,proszek do pieczenia,drożdże,jajo oraz miękkie masło zagniatamy w gładką kulę. 3.Kulę dzielimy na dwie części, [...]

[...] YT SFD na noc, reszta jutro. Relacja tutaj http://www.sfd.pl/temat1089103 Muszę porządnie ten dzień odespać, a rano zrobić aeroby bo po dobrym jedzeniu w ciągu dnia ( o czym niżej) wleciał kubełek w kfc dość solidny, dojadłem to jeszcze żelkami i czuję się lekko mówiąc średnio %-) Na śniadanie miałem przyszykowane przepysznego omleta, bez [...]

Witam od dwóch tygodni próbuje się dodzwonic na wszystkie możliwe numery do dr. Rylskiego, napisałem nawet meila, ale wszędzie bez odpowiedzi. Wie ktoś w czym leży problem? Czy ma ktos termin na luty-marzec lub kwiecien i byłby w stanie go odstapić? Dziękuje z góry za odpowiedzi ;) Zmieniony przez - wojtsom w dniu 2015-10-25 02:19:15

[...] kompletnie nie ćwiczącą. Plus cała grupa moich tutejszych koleżanek. Przejrzyj tak z 20 - 40 dzienników dziewczyn ćwiczących dłużej, amatorsko i pokaż które mają coś o czym piszesz. Wywód jest dość długi - ale mącenie w głowach tego typu rzeczami osobom przychodzącym tutaj nie jest dobrym pomysłem. Zmieniony przez - Corum w dniu [...]

[...] albo rowerek. Suplementy jakie stosuję: L-Karnityna 600 (60 kaps.) Wpc protein plus (750g) PURE BCAA (250g) Tested Omega 3 (100 kap.) Daily Formula (100tab) W związku z czym mam kilka pytań: 1) Kiedy rozpocząć trening na wybiórcze partie mięśniowe? (ma ktoś może jakiś ciekawy plan, bądź wskazówki) 2) Czy Cardio jest dobre po treningu [...]

Ale w czym jest problem? W zakwaszeniu? W zbyt duzej ilosci wegli? Bialka? Bo nie za bardzo zadajesz jakies pytanie. Bialka mozesz troche obciac skoro z samego zwierzecego masz 2g/kgmc. Roslinne w koncu tez wlicza sie do bilansu. Jak Cie zakwasza i jestes wzdety, to przedewszystkim podejrzewam brak warzyw, a dodatkowo mozesz obciac wegle na rzecz [...]

Poczytałem trochę o diecie low carb LOW CARB na forum w związku z czym mam kilka niejasności. 1.W poście jest napisane żeby zacząć LC z 20-30g WW dziennie tylko przez jak długo ? 2. Jak tu odnieść się do dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w moim przypadku na redukcji przy wadze 90,5kg CPM = 3296kcal czy powinienem obciąć tą wartość o 10-15% [...]

[...] licznika coś koło 5-6km :) /SFD/Images/2015/10/25/d8f48b1d501a430390d074da1bd9d122.jpg Tutaj jeszcze póki co bez zmian ale od przyszłego tygodnia dojadam już Witamine B6 po czym ją odstawiamy i zmniejszam dawkę Witaminy D3 :) - Imbir + kurkuma - Witamina B6 - Witamina D3 - Komplex witamin z Olimpu ;] - Omega 3 [...]

[...] z filmikami Radka Słodkiewicza : https://www.youtube.com/watch?v=Pgf7vozDPeI. Wypada mi 4x aeroby a potem 5 w tydzień.Czy można robić cardio z rana na czczo po czym zjeść bogate śniadanie zrobić trening siłowy? bo potem na popołudnie mam do pracy.Waga spada ale przy tym zauważyłem też spadki obwodów m.in bicepsa i całej reszty jak [...]

Witam Wiek 17lat Wysokość 182cm Masa 84kg Siłownia 3 razy w tygodniu Cel Schudnięcie po czym nabranie masy mięśniowej A więc Jak już pewnie widzieliście mam 17 lat i ważę 84kg!! Od 6 miesięcy poprawiłem swoją siłę chodząc 3 razy w tygodniu na siłownię Jednak to niedaje zamieżonych efektów więc: Jaką dietę proponujecie? Poranek pn-pt Wstaję o 6:00 [...]